zmiany w

Prosiłbym o ocenę i ewentualne zmiany w treningu, z góry dzięki. Plan: pon - klatka, biceps śro - barki, nogi pią - plecy, triceps PONIEDZIAŁEK: KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek na skosie + 3x8 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 3.Rozpiętki na lekkim skosie + 3x8 BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x8 2.Uginanie ramion ze [...]

[...] aero około 30 minut, praca fizyczna. Suplementy : Stack kreatynowy i aminokwasy. Poniżej przestawie jak wygląda moja dieta w dzień normalny oraz jak to wygląda jak mam nocne zmiany. Być może jest to za mało kalorii być może pory są nieodpowiadnie. Niestety godziny czasem są nieregularne to znaczy podaje godziny orientacyjnie staram sie jeść co [...]

[...] świeżych i aktualnych opinii na temat produktu. Co moglibyście mi polecić innego, czytałem opinie sklepowe produktu, klienci zadowoleni, a co z wami? Jakieś ewentualne zmiany w suplementacji? Zamawiam też Dorian Yates Black bomb jako swój 2 spalacz. Planuje brać go na miesiąc przed wakacjami. Owy spalacz aktualnie kończę, super potliwość :)

Cześć. Na wstępie trochę o mnie, na imię mam Hubert, lat 21. Dziennik zakładam żeby móc śledzić swoje postępy. Lekko nie będzie, pracuję na 2 zmiany (dzienną /nocną) po 12 godzin. Po nockach odsypiam zazwyczaj te 7 godzin także z regeneracją problemów nie będzie. Przykładowy system pracy :Nocka/nocka/wolne/wolne/nocka/nocka...: Także czas na 3 [...]

Mam spory problem i mam zamiar ostro sie za niego zabrać;) w czasie ostatnich 3 miesiecy przytylam ponad 10kg w obwodach +4cm udo, +5 cm biodra, +7cm talia- bez zmiany diety, może troche odpuścilam z fitnessem (rok temu trenowalam codziennie 2x) ale mimo tego określilabym swój tryb życia jako aktywny, co prawda ostatnio jestem b.zestresowana. wraz [...]

[...] Podciąganie na drążku (Ile da rade:) Wiosłowanie sztangą (12,10,10,8) Uginanie ze sztangą łamaną (15,15,13,13) Uginanie na modlitewniku(wąsko) (15,15,13,13) Wszelkie zmiany mile widziane :) Co o tym sądzicie wszelkie korekty mile widziane. Proszę o szybką odpowiedź. Jak byście mogli wplećcie mi jeszcze trening na kaptury i przedramienia. [...]

[...] czytam od dłuższego czasu. Jestem Sławek, w maju bieżącego roku postanowiłem się wziąć za siebie czyli odchudzanie, dieta, siłownia i myślę że udało się, a teraz czas na zmiany w treningu:) Ważyłem w maju jakieś 102kg (a wcześniej nawet 115kg jak człowiek nie pracował, albo pracował w piekarni..) teraz ważę 79kg, ale brzuszek jeszcze jest. [...]

[...] od dłuższego czasu reakcję ze strony Mateo. Kilkakrotne obietnice nic nie zmieniły, jak się okzało były tylko pustymi słowami bez żadnej wartości. Najwyższy czas na zmiany. Społeczność K** liczy już ponad 5000 użytkowników, jest najdynamiczniej rozwijającym sie forum dyskusyjnym o tematyce komputerowej w Polsce. Jednak ze względu na złe [...]

[...] wieku wynosila 15 lat.Szesciu podawano gh , dodatkowo podawano tamoxifen 2 razy dziennie przez okres 2 lat. Tempo dojzewania szkieletu zosatlo obliczone poprzez podzielnie zmiany wieku kosci przez zmiane wieku chlopcow.Wiek kosci ustalany byl na podstawie przeswietlen promieniami Rentgena, badanie wykonywal lekarz niezalezny i nieswiadomy wieku [...]

[...] dzisiaj wszystko zaplanuje i od jutra zaczne stosować poprawki do diety i ćwiczeń. Uznałem ze najlepszym pomysłem będzie jedzenie tego samego przez 5 dni , a w weekendy małe zmiany "na czuja". Nastepny tydzień chciałbym jechać na w miarę sztywnej diecie ale nie wiem czy dobrze to ułożyłem. Wydaje mi się ze brakuje ww. W różnego rodzaju [...]

[...] ,witajcie Otóż zauważyłem bardzo ciekawą rzecz ,mianowicie jeżeli ogląda się stare filmiki i nowe filmiki z zawodów widać ewidentnie że styl ewoluował .Zauważyłem takie zmiany jak świetna praca nóg zawodników ,blokowanie wszelkich uderzeń , schodzenie z linii ataku i wiele wiele innych rzeczy .A wy co jeszcze za uwarzyliście ? Na dowód tego [...]

W czym ćwiczycie, co polecacie? Co się nie sprawdza? Linia z firmy nike is good? wpadła mi w łapy jakaś nike pro vent. Dobre to? nie orientuje się w tym, zazwyczaj zakładałem jakąś szmate i podeszdłem popizgać cięzarami. czas na zmiany

Witam, Ćwiczyłem ok. 2msc trening FBW i stwierdziłem, że potrzebuje zmiany. Dane które mogą być przydatne - Staż: 2.5msc -wiek: 24lata -waga: 99kg -wzrost: 192 cm Bazując na jednym z tematów stworzyłem coś takiego: A 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 3x12-10 - wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x12-10 - rozpiętki [...]

[...] ) stwierdziłem że na początek będzie ten trening jak znalazł na wzmocnienie mojego ciała. Ćwiczyłem tym treningiem 7 tygodni i nadszedł czas na zmiany tyle że nie mam zielonego pojęcia jak dobrać plan pod siebie. Otóż potrzebuje ułożyć sobie plan pod egzamin sprawnościowy (za ponad 9 miesiecy) w którym będa trzy [...]

[...] (100g) + jakiś sosik pomidorowy - Kurczak ( 100g ) - Trochę zielonki do smaku 20.30 - po treningowy - PEAK Createston Massiv ( porcja 115g dostarrcza : 50g białka/47g węgla/1,3g tłuszcz ) 22.00 - Na nocke - Białko TREC CASEIN 100 Proszę o pomoc, wszelkie jakieś zmiany. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Adek17 w dniu 2011-11-21 21:16:42

[...] informacji, ze względu na to, że w 2016 roku po skończeniu krótkiego cyklu (20 ml jednego i drugiego 20 ml) sterydowego na tych obu, drastycznie podupadłem na zdrowiu (zmiany demielinizacyjne mózgu), degeneracja stawów mniejszych i większych, szumy uszne, objawy oczne - męty ciała szklistego, śnieg optyczny, bóle gałek ocznych, [...]

[...] PEŁNY przysiad robie 5x 100kg MC: nie robiłem 6 miesiecy z powdou kontuzji :/ teraz robie go miesiac ciezarem 70kg 10x Wyciskanie sztangi: 70kg 12x, wyciskanie sztangielkami: 33kg na jedna reke Na początku przygody z silownia znajomy ułożył mi podobny plan i masa szła dość przyzwoicie, ale pora na zmiany, Prosze Was o poprawke, pozdrawiam :)

[...] tak lajtowo u siebie, w warunkach domowych, ale samemu nie mam motywacji, zwłaszcza teraz kiedy dziewczyna mojego życia mnie olała po roku starań, i potrzebuje teraz jakiejś zmiany, bo się pozbierać nie mogę. Co do redukcji to tak jak już robiłem - pon, śr, pt - bieganie - po około 7,5km - po miesiącu biegania miałem około 4,5kg mniej więc myślę, [...]

[...] na drążku 2s,przyciagnie linki w siadzie 2s nogi - suwnica 2s ,wspięcia na palce z obciążeniem 2s bicepsy - uginanie ramion w siadzie chwytem młotkowym 2s Wszelkie rady i zmiany od specjalistów bardzo mile widziane. Mam pytanie czy robic to wszystko sposbem 15-10-5 czy normalnie bo czytam 10 razy i nieumiem do konca zrozumiec o co w tym chodzi [...]

Witam, na wstępie chce zaznczyć że głównym moim celem jest zwiększenie objętości ręki. Licze na fochowe sugestje dotyczące ogólnej zmiany planu jak i poszczególnych ćwiczeń. PONIEDZIAŁEK: TRICEPS: - wyciskanie gryfu za głową 4 serie - sztangielka 3 serie wyciskanie za głową - sztangielka 3 serie prostowanie ręki - wyciąg - 2 serie BICEPS: - 4 [...]